9 Cara Menurunkan Kolesterol Paling Efektif, Nomor 5 Tak Boleh Dilewatkan

5. Olahraga Secara Teratur

Cara menurunkan kolesterol yang satu ini tak boleh dilewatkan. Olahraga secara teratur membuat tubuh sehat dan dapat menurunkan kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik. Olahraga teratur juga membantu menurunkan berat badan dan mengurangi pembentukan kolesterol dalam tubuh. Sedangkan untuk manfaat kolesterol, disarankan berolahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu.

6. Pilih Makanan Rendah Lemak

Memiliki masalah kolesterol tinggi disarankan pilihlah makanan rendah lemak seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, tempe, dan tahu. Hindari pula makanan berlemak seperti gorengan. 

7. Kurangi Berat Badan

Cara menurunkan kolesterol berikutnya kurangi berat badan atau diet dapat mengubah cara tubuh menyerap dan memproduksi kolesterol. Karena menurunkan berat badan secara otomatis juga menurunkan kolesterol total dalam tubuh serta dalam proses makan, produksi kolesterol di hati juga menurun.

Selain itu, mempertahankan berat badan ideal juga dapat berdampak positif pada kesehatan jantung, sebab obesitas sering dikaitkan dengan serangan jantung. Karena orang yang kelebihan berat badan atau obesitas mungkin mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Maka, menurunkan berat badan sangat disarankan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Editor: Nani Suherni